DOR NA COLUNA

Sobre o curso

A dor na coluna pode estar relacionada com a forma como diferentes partes do corpo se movimentam, suportam cargas e se adaptam às posturas do dia a dia.

Neste curso, vai conhecer de forma simples e prática alguns dos principais tecidos e regiões envolvidos no movimento, desde a planta do pé até à musculatura das costas e do tronco.

Ao longo das aulas, irá compreender melhor o papel da fáscia, músculos e cadeias de movimento e aprender a trabalhar diferentes regiões do corpo através dos exercícios apresentados.

Um programa pensado para quem quer compreender melhor o próprio corpo e desenvolver uma rotina de movimento e cuidado.

Nota: O curso é educativo e não substitui uma avaliação individualizada por um profissional de saúde.

Mostrar mais

Compreender melhor as possíveis relações entre a dor na coluna e o movimento do corpo.
Entender o que é a fáscia e qual o seu papel no movimento.
Conhecer a importância dos pés, pernas, anca, costas, tronco e ombros.
Aprender exercícios específicos para diferentes regiões do corpo.
Desenvolver maior consciência corporal e qualidade de movimento.
Aprender uma abordagem mais global para cuidar do corpo através do movimento.
Criar uma rotina de exercícios que pode acompanhar ao seu próprio ritmo.

Conteúdo do curso

PARTE 1 — INTRODUÇÃO
Antes de trabalhar o corpo, é importante saber como fazê-lo corretamente.

Módulo 1 — Regras Básicas

04:08
Módulo 2 — Conceitos Básicos — Cadeia Posterior

00:00

PARTE 2 — CADEIA POSTERIOR
Nesta parte, vamos trabalhar diferentes regiões da cadeia posterior, desde o pé até à parte superior das costas. Vai compreender a relação entre estas estruturas e a sua importância para o movimento integrado do corpo.

PARTE 3 — CADEIA ANTERIOR
Nesta parte, o foco está nas principais estruturas da cadeia anterior. Vai explorar o quadríceps, o peitoral maior e o deltóide anterior, compreendendo como estas regiões participam nos movimentos do corpo.

PARTE 4 — CADEIA LATERAL + ESPIRAL
Nesta última parte, vamos explorar as estruturas envolvidas nas cadeias lateral e espiral, trabalhando a relação entre pernas, anca, tronco, costas e ombros. O objetivo é desenvolver uma visão mais integrada do movimento corporal.

Classificações e avaliações de alunos

No Review Yet

Sobre o curso

O que vai aprender?

Conteúdo do curso

PARTE 1 — INTRODUÇÃO
Antes de trabalhar o corpo, é importante saber como fazê-lo corretamente.

Módulo 1 — Regras Básicas

Módulo 2 — Conceitos Básicos — Cadeia Posterior

PARTE 2 — CADEIA POSTERIOR
Nesta parte, vamos trabalhar diferentes regiões da cadeia posterior, desde o pé até à parte superior das costas. Vai compreender a relação entre estas estruturas e a sua importância para o movimento integrado do corpo.

Módulo 3 — Pé

Módulo 4 — Panturrilha

Módulo 5 — Isquiotibiais

Módulo 6 — Glúteos

Módulo 7 — Eretores da Coluna

Módulo 8 — Trapézio — Cadeia Posterior

PARTE 3 — CADEIA ANTERIOR
Nesta parte, o foco está nas principais estruturas da cadeia anterior. Vai explorar o quadríceps, o peitoral maior e o deltóide anterior, compreendendo como estas regiões participam nos movimentos do corpo.

Módulo 9 — Quadríceps

Módulo 10 — Peitoral Maior e Deltóide Anterior — Cadeia Anterior

PARTE 4 — CADEIA LATERAL + ESPIRAL
Nesta última parte, vamos explorar as estruturas envolvidas nas cadeias lateral e espiral, trabalhando a relação entre pernas, anca, tronco, costas e ombros. O objetivo é desenvolver uma visão mais integrada do movimento corporal.

Módulo 11 — Adutores

Módulo 12 — Tensor da Fáscia Lata

Módulo 13 — Banda Iliotibial

Módulo 14 — Oblíquos

Módulo 15 — Grandes Dorsais

Módulo 16 — Serrátil Anterior

Sobre o curso

O que vai aprender?

Conteúdo do curso

PARTE 1 — INTRODUÇÃO Antes de trabalhar o corpo, é importante saber como fazê-lo corretamente.

Módulo 1 — Regras Básicas

Módulo 2 — Conceitos Básicos — Cadeia Posterior

PARTE 2 — CADEIA POSTERIOR Nesta parte, vamos trabalhar diferentes regiões da cadeia posterior, desde o pé até à parte superior das costas. Vai compreender a relação entre estas estruturas e a sua importância para o movimento integrado do corpo.

Módulo 3 — Pé

Módulo 4 — Panturrilha

Módulo 5 — Isquiotibiais

Módulo 6 — Glúteos

Módulo 7 — Eretores da Coluna

Módulo 8 — Trapézio — Cadeia Posterior

PARTE 3 — CADEIA ANTERIOR Nesta parte, o foco está nas principais estruturas da cadeia anterior. Vai explorar o quadríceps, o peitoral maior e o deltóide anterior, compreendendo como estas regiões participam nos movimentos do corpo.

Módulo 9 — Quadríceps

Módulo 10 — Peitoral Maior e Deltóide Anterior — Cadeia Anterior

PARTE 4 — CADEIA LATERAL + ESPIRAL Nesta última parte, vamos explorar as estruturas envolvidas nas cadeias lateral e espiral, trabalhando a relação entre pernas, anca, tronco, costas e ombros. O objetivo é desenvolver uma visão mais integrada do movimento corporal.

Módulo 11 — Adutores

Módulo 12 — Tensor da Fáscia Lata

Módulo 13 — Banda Iliotibial

Módulo 14 — Oblíquos

Módulo 15 — Grandes Dorsais

Módulo 16 — Serrátil Anterior

Classificações e avaliações de alunos

PARTE 1 — INTRODUÇÃO
Antes de trabalhar o corpo, é importante saber como fazê-lo corretamente.

PARTE 2 — CADEIA POSTERIOR
Nesta parte, vamos trabalhar diferentes regiões da cadeia posterior, desde o pé até à parte superior das costas. Vai compreender a relação entre estas estruturas e a sua importância para o movimento integrado do corpo.

PARTE 3 — CADEIA ANTERIOR
Nesta parte, o foco está nas principais estruturas da cadeia anterior. Vai explorar o quadríceps, o peitoral maior e o deltóide anterior, compreendendo como estas regiões participam nos movimentos do corpo.

PARTE 4 — CADEIA LATERAL + ESPIRAL
Nesta última parte, vamos explorar as estruturas envolvidas nas cadeias lateral e espiral, trabalhando a relação entre pernas, anca, tronco, costas e ombros. O objetivo é desenvolver uma visão mais integrada do movimento corporal.